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  • 出版日期：2012/08/14
  • 語言：繁體中文


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(全一冊)陳某老師的讀者們有福了，《不是人》推出珍藏版囉！《不是人》堪稱《火鳳燎原》之創作原點，內容共分成三個短篇，分別以呂布、貂嬋、與諸葛亮為各篇章主角，以三國史實為基礎，佐以許多不為人知的鄉村野史，在大家熟知的三國歷史中更添加了許多奇異的色彩，看完之後也更可以了解角色們在《火鳳燎原》中沒有被提到的前因祕史。前無古人的華人三國大作．《不是人》絕對值得珍藏，首刷還贈送角色人物比對書籤，要成為三國通就要趁現在喔~







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  • 出版日期：2012/08/14
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內容來自YAHOO新聞

新健走3原則 男女老幼皆能享受運動

想運動但膝蓋又會痛，這對於中老年人來說，真的很困擾，其實只要姿勢正確，健走就能夠達到運動的效果，而且還可以有效預防骨質疏鬆症，醫生建議，只要把握運動前的動態暖身、運動時腳跟著地，以及運動後多補充高鈣食品，掌握這3大原則，不管是男女老幼都能享受到運動的快感。

每年元旦早上都有舉辦健走活動，希望不管男女老幼，培養固定的運動習慣，但有些中老年人，因為膝蓋關節有病痛，就選擇不運動，其實，這樣更糟糕。

醫師陳芳萍：「因為關節痛不能動不能走這是錯誤的，因為在退化性關節炎，就算在急性期的時候，醫生也不會叫你都不要動，因為不動是錯誤的觀念，因為健走也是有分程度，所以你不動的時候，關節囊的營養液，就沒有辦法分泌到關節裡面。」

要活就要動，選擇適合自己的運動方式，才是上上策，對於不能跑步的人來說，健走就能夠達到運動的效果，只是健走也不是隨便亂走，姿勢正確才有用，走得不對，更傷膝蓋。

醫師陳芳萍：「我們要讓我們的骨頭跟關節，得到最平均的受力，就是我們建議腳跟下去的時候，因為再來就是腳掌放下去，這樣的話才是平均的受力。」

保護關節又要運動，就要把握3個原則，動態暖身、腳跟著地以及在運動後多喝高鈣牛奶，根據統計，每天健走40分鐘的中老年人，比起不運動的人，得到骨質疏鬆症的風險降低30%左右，所以，別再待在家，出門運動吧。（民視新聞張鎮麟、郭水城台北報導）



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/新健走3原則-男女老幼皆能享受運動-131557094.html













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