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這些「健康好習慣」，你一定常聽「電視醫師」說，還認真執行過：

◎一日一餐、甚至斷食療法來抗老化、少量多餐不易胖、要仔細計算卡路里；

◎早餐一定要吃飽、或是早上來杯精力湯、多吃沙拉補充蔬菜量；

◎補充膠原蛋白皮膚就Q彈水嫩、大量流汗才算有效運動、吃糙米比吃白米好……

你知道嗎？這些電視上的醫生、專家口中的健康好習慣，竟是讓你精神不濟、少吃還胖、肌膚乾燥、感冒難好，甚至引來糖尿病、高血壓等慢性病的主因。

為什麼會這樣？

日本知名醫學權威──蓮村 誠醫師，告訴你：絕大多數人聽信的健康好習慣，往往引發壞結果，大家卻一直沒發現。

你以為的好習慣：一日一餐健康法，常保年輕。

壞結果是：過度空腹，導致加快老化。抗老化的重點並不是吃的次數或分量，而是……

你以為的好習慣：每天早上一杯精力湯，健康養生。

壞結果是：降低身體消化力，營養完全無法吸收。要攝取蔬果能量，你應該試的是改良版精力湯！

你以為的好習慣：斷食療法，燃燒體內多餘能量，達到排毒功效。

壞結果是：不吃，比吃太多還危險，容易累積毒素。想排毒，蓮村誠教你更安全的方法。

你以為的好習慣：早餐多吃一點，提供一天能量。

壞結果是：早上的消化力最薄弱，胃腸仍處於「恍神」狀態，早上吃太多的結果是……

你以為的好習慣：不吃白米，改吃糙米。

壞結果是：糙米其實很難消化，恐造成身體更大的負擔。

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你以為的好習慣：喝茶，可以抑制脂肪吸收

壞結果是：茶抑制脂肪的效率很低，從提升消化力來著手還容易些。

你以為的好習慣：大量流汗，才是真正的運動！

壞結果是：流太多汗，反而加速老化，用50％的體力、微微流汗最好。

本書作者是日本名醫、暢銷作家──蓮村 誠，他同時精通阿育吠陀醫學，將印度千年的養身智慧，結合最先進的生物物理學、神經科學，提供最符合現代人的生活排毒健康法。

蓮村 誠醫師指出：從電視上學流行方法，勉強維持不適合自己的健康習慣，是不可能獲得身心健康的！

因為每個人都有自己的體質（風型、火型、水型），他教你如何判別自己的體質，找出適合自己的健康方法。

蓮村誠強調：其實只要改掉一、兩個你誤以為真的「好習慣」，就能把健康效果推展全身。

這才是真正長久的「不勉強」健康之道，例如：

?平衡人體三種最重要的能量，就能長保健康。怎麼做？

?專家說最好六點前吃完晚餐，但根本做不到。過八點的晚餐怎麼吃？

?又來了，每個月都在驚爆有毒食品，我該怎麼辦？什麼才是最佳防毒食品？

?什麼米最容易消化？米飯是有黏度、還是粒粒分明對身體比較好？

?抗老化的進食順序是？

?晚上運動最不好，什麼時候運動最好？

「電視醫師」推薦的三餐好習慣、現在風行的「優質食物」、人人為之瘋狂的「流行健康法」，當你努力實踐，不斷拿自己當成「人體實驗」時，小心讓自己快速老化、少吃還胖、小感冒不斷，面臨糖尿病、高血壓、高血脂的威脅！

請立刻戒掉這些好習慣！

名人推薦

王進崑《這樣吃，我的白髮變黑髮、年輕15歲》作者、中山醫學大學營養學系教授

現今有許多人，都是習慣從電視學習「健康議題」。所以，一看到變健康、變美麗、變年輕及雕塑美體的報導，如「○○○名人的減肥經驗」、「現在流行的△△△健康塑身法」，以及所謂「電視醫生」似是而非的論點，往往讓很多人無法辨識真偽，而盲目採用或跟著實踐，一開始都覺得效果還不錯，但後來不良狀況百出，甚至把身體弄壞了。

因此，如何擁有正確觀念與作法，博客來網路書局已是當務之急。本書以印度傳統醫學（阿育吠陀）的角度，帶你認知自己的體質、正確選擇與攝取食物，來剖析各種流行的「錯誤」健康法。

書中強調健康是無法速成的，唯有了解自身情況，吃對食物比吃健康食物更重要，再加上適當的體能活動，才能真正營造健康的身體。

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  作者： 蓮村 誠
  
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• 譯者：劉錦秀
• 出版社：大是文化
  
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• 出版日期：2013/10/29
• 語言：繁體中文

電視醫師教你的健康好習慣，害你生病

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（法新社哈瓦那19日電） 羅馬天主教教宗方濟各（Pope Francis）今天抵達古巴，這是備受矚目的教宗走訪古巴和美國之行的首站，凸顯出他在促成這兩個冷戰死對頭關係修好上扮演重要角色。

古巴領袖勞爾．卡斯楚（Raul Castro）和哈瓦那（Havana）總主教，同時也是樞機主教的奧蒂嘉（Jaime Ortega）在何塞馬蒂機場（Jose Marti Airport）迎接教宗到訪。

面帶笑容的教宗與兩人握手並賜福在場獻花的一群孩童。

成千上萬民眾在通往首都哈瓦那的道路兩旁列隊歡迎。

教宗發表演說後，當天將休息，其後展開密集行程，於轉往華盛頓前，還預定走訪古巴城市奧爾根（Holguin）和聖地牙哥（Santiago）。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/教宗抵哈瓦那-古巴領袖接機-003502989.html

電視醫師教你的健康好習慣，害你生病

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